Como emagrecer malhando


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Para emagrecer malhando, é necessário tomar algumas medidas e segui-las cuidadosamente para que os resultados sejam os melhores possíveis. Abaixo está uma lista de dicas de como emagrecer malhando, observe atentamente:

Dicas

  • Quando você quer emagrecer malhando, é preciso fazer exercício aeróbico para poder perder peso. Não basta chegar à academia e levantar todos os pesos do mundo, se você não se dedica aos exercícios que realmente queimam muitas calorias, como andar de bicicleta, caminhar, pular, nadar e correr. Esses são basicamente os exercícios que você vai ter que fazer para emagrecer;

800px Weight training swimming pool   0867 Como emagrecer malhandoJorge Royan/Wikimedia Commons

  • Para emagrecer malhando, dedique então parte do seu treino àquelas atividades. Se você tem, por exemplo, uma hora por dia para malhar, é hora então de você decidir quais dias da semana vai fazer exercício aeróbico e quais dias vai querer levantar peso;
  • Muitas pessoas preferem fazer o aeróbico antes de pegar pesado na malhação, também é uma escolha, mas lembre-se de que dependendo do que fizer antes, poderá cansar-se demais e não conseguir malhar com pesos adequadamente;
  • Uma opção para quem deseja emagrecer malhando é fazer séries com muitas repetições e pouco peso. Isso faz com que os seus músculos fiquem enrijecidos e ao mesmo tempo é possível queimar bastantes calorias;
  • Aliada aos exercícios aeróbicos, somente uma correta alimentação vai dar sentido à sua busca pelo emagrecimento. Isso significa dizer que, como o seu caso é de perder peso, a quantidade de calorias ingeridas deverá ser bem pequena para que o seu corpo comece a queimar as suas reservas, mais conhecidas como “gordurinhas em excesso”. Para isso, coma bastante legumes e verduras, evite gordura, doces e tudo aquilo que engorda bastante;

800px Barbell row Como emagrecer malhandoembhoo/Wikimedia Commons

  • Não adianta tomar suplementos que prometem fazer você suar e perder peso porque na verdade você só vai estar perdendo água e sais minerais. Portanto tenha cuidado em relação a produtos que prometem mundos e fundos. Pessoas que perderam peso realmente tiveram que ter força de vontade, fechar a boca e cair dentro de exercícios;
  • Outra coisa que também ainda é vista nas academias e que muita gente faz, que quer emagrecer malhando, é o seguinte: usar roupas pesadas para suar. Isso é completamente errado, só faz você perder água e sais minerais e ainda dificulta na execução dos exercícios. Dessa forma, a pessoa fica tão cansada, com tanto calor e o clima fica tão desagradável, que desiste de malhar. Acaba não fazendo mais exercícios e assim não consegue chegar ao objetivo final, que é o de perder peso. Então quando for malhar, vá bem confortável, com roupas leves, que te deixem bem e que não incomodem quando estiver suando.

3483630555 3f0ba06d7b Como emagrecer malhandoistolethetv/Flickr

Não adianta tentar perder peso fazendo apenas academia ou aeróbico ou comendo pouco. É uma conta matemática muito simples de ser feita: o que você come deve ser queimado, então é preciso que você coma pouco, faça restrições de guloseimas e tudo aquilo que só faz você engordar e ainda faça exercícios físicos sempre. Deixe a preguiça de lado, faça um planejamento de seu emagrecimento e corra atrás dos seus objetivos.

Boa Sorte!

(Imagem Destaque:  LyndaSanchez/Flickr)

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