Como fazer auto hipnose


auto hipnose

Segundo o pesquisador Lopes em 2005, o termo hipnose diz respeito a uma gama de técnicas psico-fisiológicas utilizadas para controle e modificação da atenção. Tal processo baseia-se na capacidade do hipnotizador de desconectar a consciência do hipnotizado da realidade que os cercam. Assim, a pessoa hipnotizada concentra-se apenas no que é sugerido pelo hipnólogo.hipnose 2 Como fazer auto hipnose

Tal recurso possibilita o paciente a desenvolver as sugestões do hipnotizador utilizando-as de maneira a contornar algum problema ou apresentar alguma particularidade como: resgatar memórias parcialmente ou totalmente perdidas, efeitos anestésico, modificação de percepção, alucinações, superação de crises histéricas, traumas de infância, etc.3932 Como fazer auto hipnose

Por tal razão a hipnose tem sido há muito empregada de maneira terapêutica.

Existem várias maneiras de se praticar hipnose, algumas delas já relatadas aqui no Comofas, mas de modo geral as técnicas seguem o mesmo protocolo:

  • Fixação do olhar
  • Sugestões verbais
  • Indução de relaxamento imaginativo
  • Indução da concentração interiorizada
  • Estimulação repetitiva
  • Utilização de aparelhos eletrônicos (alguns casos)

Seguindo esses princípios é possível até mesmo praticar uma auto-hipnose. Para isso, leia esse guia Comofas sobre como fazer auto-hipnose

Passo a Passo

1)    Tenha em mente que, estar hipnotizado é estar em transe, por isso, antes de tudo, vá para um local seguro onde possa ficar fora de si por alguns instantes sem ser incomodado.

2)    Sente-se em uma cadeira confortável ou em um sofá, certifique-se de estar sob uma temperatura agradável e utilizando roupas confortáveis e soltas

3)    Diminua a luz, não precisa ficar totalmente no escuro, só não tenha um ambiente muito claro

4)    Procure relaxar. Com os olhos abertos ou fechados, o que te fizer sentir melhor. Não apresse o momento de relaxar

5)    Se deixe levar. Sinta os músculos ficarem moles e soltos, sua mente ficar letárgica e tranqüila

6)    Respire profundamente e prenda a respiração. Concentre nela todo o stress, preocupação, raiva e outros sentimentos que estejam te incomodando e dos quais deseja se livrar. Expire expulsando-os lentamente para longe de voce

7)    Observe as diferentes cores relacionadas à cada preocupação. Observe-as flutuando para longe de você e se dissolvendo no ar. Sinta-se relaxado à cada respiração

8 )    Sinta seu coração batendo. Ele é forte e lento. Você pode sentir seu ritmo batendo calma e incessantemente. A cara ciclo de respiração seu corpo relaxa mais. Sinta seu coração

9)    Perceba seus dedos dos pés. Eles parecem querer flutuar com uma leveza que espalha por suas pernas, subindo pelos quadris, costas até chegar à cabeça

10)                      Sinta seu corpo vazio, despido de qualquer tipo de contenda

11)                      Sinta um líquido azul tomando conta do seu corpo, começando a partir do umbigo e se espalhando numa sensação fresca e confortável. Quando estiver cheio irá se sentir completamente confortável

12)                      Abra os olhos e vá curtir a vida agora mais relaxado

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