Como fazer sanduíche natural


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Nada melhor do que comer um alimento saudável e gostoso ao mesmo tempo, não é mesmo? Há quem diga que é impossível encontrar um alimento saudável e gostoso ao mesmo tempo, ou até mesmo existem ainda aquelas pessoas que insistem em dizer que  “tudo o que é bom engorda” , porque segundo elas, a comida para ser gostosa tem que fazer mal à saúde. Mas isso é apenas um mito. Há vários tipos de alimentos que possuem um bom sabor e também que não prejudicam a saúde. Um deles é o sanduíche natural, que é nutritivo, saboroso e não faz mal à saúde.

Um sanduíche natural cai bem em qualquer hora do dia. Seja no café da manha, nos lanches intermediários, antes ou depois de exercícios, no jantar, na ceia, ou até mesmo para um almoço rápido.

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Nesse artigo, você aprenderá o passo a passo das receitas de sanduíche natural. E aqui vão elas:

Sanduíche natural de presunto e queijo

Ingredientes:

  • 2 pães de forma comum ou integral
  • 2 fatias de queijo mussarela
  • 2 fatias presunto
  • 2 folhas de alface
  • 2 rodelas de tomate
  • 1 colher de requeijão cremoso light

Modo de Preparo:

  1. Peque a colher de requeijão cremoso light e passe na parte de dentro dos pães
  2. Agora monte o sanduíche nessa ordem: coloque uma fatia de pão , depois uma fatia de queijo mussarela, 1 fatia de presunto, 1 fatia de alface, duas rodelas de tomate, depois uma fatia de queijo mussarela, uma fatia de presunto, uma folha de alface e por último coloque o pão.
  3. Agora seu sanduíche natural está pronto.

Rendimento: 1 sanduíche natural

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Sanduíche natural de presunto e queijo com Beterraba

Ingredientes:

  • 8 pães de forma comum ou integral
  • 1 cenoura
  • ½ beterraba
  • 4 folhas de alface
  • 3 colheres de maionese
  • 4 fatias de presunto
  • 4 fatias de queijo mussarela

Modo de Preparo:

  1. Rale a cenoura e a beterraba em fatias médias
  2. Corte as fatias de presunto e as de queijo em pedaços pequenos
  3. Agora misture em uma tigela a cenoura e a beterraba raladas, junto com as fatias de presunto e queijo cortados em pequenos pedaços e misture com as colheres de maionese
  4. Agora peque de dois em dois pães e coloque no meio o recheio formado, e no meio do recheiro de cada sanduiche acrescente uma folha de alface

Rendimento: 4 sanduíches naturais

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Sanduíche natural de atum e ricota

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão de forma comum ou integral
  • 100 g de ricota
  • 100 g de atum em lata
  • 2 fatias de tomate cortado em rodelas
  • 10 folhas de manjericão

Modo de Preparo

  1. Corte as folhas de manjericão  e as coloque no processador junto com o atum e a ricota até formar uma pasta
  2. Coloque a pasta feita no item 1 dentro dos pães
  3. Agora acrescente as rodelas de tomate

Rendimento:  1 sanduiche natural

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Sanduíche natural de frango

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão integral comum ou integral
  • 4 colheres de frango desfiado
  • 3 colheres de maionese
  • 2 colheres de milho
  • ½ cebola pequena cortada em rodelas
  • 2 rodelas de tomate

Modo de Preparo:

  1. Misture  o frango desfiado com o milho, a cebola pequena cortada em rodelas, e a maionese até formar uma massa
  2. Acrescente essa massa dentro dos pães
  3. E por último, coloque as rodelas de tomate no sanduíche

Rendimento: 1 sanduíche natural

Dica: Coma o sanduíche natural acompanhado com um suco, também natural.

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Agora é só você escolher qual das receitas você irá fazer, e desfrutar de um delicioso alimento saudável. Bom Apetite!

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