Como saber se tenho imunidade baixa


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Quando a saúde começa a dar alguns sinais, como gripes recorrentes, cansaço, unhas fracas e muitos outros, pode ser que sua imunidade (sistema de defesa do organismo) esteja baixa. Apesar de serem sintomas que não confirmam, você deve ficar atento. Tanto podem ser fatores genéticos que predispõem o organismo a algumas doenças, como também um desequilíbrio imunológico que as pessoas podem apresentar em determinados momentos e situações da vida, como estresse, uso de drogas, consumo exagerado de álcool, dormir pouco, excesso de trabalho, excesso de atividade física e tantos outros elementos que podem desencadear o problema.

003 F550x4509 Como saber se tenho imunidade baixaWikimedia Commons

Como saber se a imunidade está baixa?

Não existe um exame específico para o diagnóstico de “imunidade baixa”, mas sim alguns sinais associados a exames complementares que podem ser pedidos para que o caso seja avaliado. Muitas vezes a imunidade baixa pode estar ligada à falta de algum nutriente importante e isto pode ser verificado através de exames laboratoriais em conjunto com outros exames pedidos pelo profissional que acompanhará o caso e, desta forma, chegar ao diagnóstico.

A repetição de algumas doenças pode ser o indício de suas defesas estarem fracas, como gripes, cistites e muitas outras que mesmo se tratadas com antibióticos são recorrentes.

Sinais que podem estar ligados à baixa imunidade

Apesar de ser difícil detectar quando o organismo está com suas defesas em baixa, alguns sinais podem levantar a hipótese, porém não trarão certeza, eles devem estar associados a outros fatores que vão contribuir para o diagnóstico. São eles:

  • Doenças na região da boca, como herpes, amigdalite e estomatite.
  • Problemas de pele como abscessos, infecções que se repetem e doenças causadas por bactérias, fungos e vírus.
  • Otites recorrentes também podem ser um sinal de baixas defesas imunológicas.
  • Gripes e resfriados com frequência ou duas pneumonias em um mesmo ano.
  • Estomatites repetidamente podem ser um alerta de deficiência imunológica.
  • Infecções intestinais ou diarreias crônicas podem, também, estar sinalizando uma baixa imunidade.

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Como fortalecer a imunidade?

Alguns cuidados podem contribuir para manter em ordem suas defesas imunológicas. São eles:

  • Alimente-se corretamente através de uma dieta saudável e equilibrada, com porções de proteínas, carboidratos, legumes, verduras e frutas, que lhe fornecerão as vitaminas diárias e sais minerais. Se possível, complemente com um suplemento vitamínico.
  • Hidrate-se com pelo menos 2 litros de água, diariamente.
  • Exclua ou diminua  de sua vida o fumo e o consumo de álcool.
  • Eleve a sua autoestima, com ela em alta você estará evitando os radicais livres, que contribuem para baixar a imunidade.
  • Fuja do estresse, ele é um dos maiores vilões, combata com atividades que lhe deem prazer, como ouvir música, ir ao cinema, etc.
  • Faça alguma atividade física, ela vai colaborar para elevar sua alta estima e contribuir com sua saúde como um todo.

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Alimentos para ajudar no fortalecimento da imunidade

  • Cenoura - alimento rico em betacaroteno, que ajuda a combater infecções;
  • Alho - contém a alicina, que é antiviral e antibacteriana;
  • Peixes - a sardinha, o atum, o salmão, entre outros possuem ômega 3 e ácidos graxos que contribuem para melhorar o sistema imunológico;
  • Ostras - alimento rico em zinco, que também ajuda no fortalecimento do sistema imunológico;
  • Iogurte - estimula a produção de anticorpos.

Para manter a saúde em dia escute seu organismo, ele sempre apresentará sinais se suas defesas imunológicas estiverem em baixa. Porém, seguindo as dicas, se alimentando bem e evitando o estresse, que é o maior vilão da boa saúde nos dias de hoje, você certamente estará contribuindo para que seu sistema imunológico se mantenha em perfeito estado.

 (Imagem destacada: Wikimedia Commons)