Como ter uma alimentação saudável


alimentacao-saudavel-mulher-de-fundo-fresh-grey_3251752

A saúde começa pela boca, e caso queira se tornar uma pessoa saudável, é bom começar se policiando sobre o que passa por ela. Ter uma alimentação saudável, com o mínimo de gorduras e com todos os nutrientes essenciais é essencial para manter uma boa qualidade de vida além de uma saúde digna de ser chamada assim.mulher no mercado de fruta thumb5274889 Como ter uma alimentação saudável

Não pense, porém, que para ter uma alimentação saudável é preciso gastar muito dinheiro, geralmente tudo o que precisamos já está nos nossos armários e geladeira, basta saber como usar e seguir este guia Comofas sobre como ter uma alimentação saudável.Gravidez alimentação saudável Como ter uma alimentação saudável

1)    Mesmo não sendo tão prático quanto um sedutor fast food, o brasileiríssimo arroz com feijão é mais barato e, decididamente, mais saudável que um sanduíche. Tome tal combinação como base de pelo menos uma de suas refeições diárias (preferencialmente o almoço), além de nos oferecer todos os aminoácidos essenciais não produzidos pelo nosso corpo, o arroz com feijão combina quase tudo que é saudável

2)    Faça das saladas componentes rotineiros do seu prato. De preferência tenha-as como entrada para as refeições, desta forma você começa pelo menos calórico e já estará bastante saciado quando chegar aos alimentos que mais o são

3)    Caso sua rotina não permita mais tempo dedicado à alimentação que os 40 minutos diários no fast food, lembre-se que existem grandes redes que oferecem comida caseira em seu cardápio. Além disso, atente-se para os ingredientes utilizados no lanche, caso opte pelo sanduíche. Prefira aqueles feitos com vegetais, carnes magras e a pão integral, em detrimento à queijos, pão comum e carnes gordurosas. Assim você manterá a beleza de sua silhueta e a integridade de suas coronárias

4)    Diminua o tamanho do prato e aumente a freqüência com que você como. Com o tempo irá perceber na prática (e na balança) que tal atitude o manterá magro, uma vez que a freqüência com que come diminuirá seu apetite, fazendo com que coma menos no final das contas. Ou seja, como mais para comer menos

5)    Como com prazer, selecione dentre os alimentos saudáveis aqueles que mais agradam seu paladar. Dieta não tem que significar, necessariamente, comer mal, passar fome ou como o que não gosta. Prazer na alimentação é fundamental para manutenção de qualquer regime

6)    Quando comer em casa fique longe dos enlatados, prefira sempre alimentos frescos e naturais, conservantes fazem tão mal à saúde quanto o excesso de gorduras

7)    Por fim, eduque-se. Habitue-se a alimentar com saúde e lembre-se que quanto mais cores, mais saudável é o seu prato.

Gostou do artigo? Qual é a sua opinião sobre ele? Venha compartilhar suas experiências e tirar suas dúvidas no Fórum de Discussão Doutíssima! Clique aqui para se cadastrar !

1 reply to this post