O sonho de 100% das pessoas é ter uma vida longa e saudável. Ninguém quer ficar doente, nem estressado, nem cheio de dores ou desanimado. Mas a vida atual, principalmente nas grandes cidades, é muito cruel, pois ninguém tem tempo para cuidar de si próprio. Muitos trabalham praticamente 12 horas por dia – contando o tempo gasto para ir e voltar ao local de trabalho – Ganhar dinheiro para poder consumir e ai é necessário ganhar mais dinheiro para pagar as contas e depois comprar mais e trabalhar mais. Forma-se assim um complicado círculo vicioso. Então de que forma podemos conseguir uma vida saudável, se mal temos tempo para respirar?
Antes de qualquer coisa você deve saber que ser saudável não se resume à ausência de doenças, ou ao bem estar físico apenas. A questão é muito mais ampla, pois engloba o indivíduo como um todo. Não dá para ser saudável em um lado e doente em outro. Por isso, ao buscar uma vida saudável busque seu equilíbrio total: não basta comer alimentos saudáveis e nunca ter tempo de praticar um hobby, ou fazer exercícios diários e viver nervoso e estressado. Uma cadeira sem uma das pernas vai tombar e cair com certeza! Por isso, aprenda a manter o equilíbrio conferindo nossas dicas:
- Tente se livrar do vícios, que são os primeiros inimigos de nossa saúde física e mental. Quando falamos em vício não nos referimos apenas ao fumo, álcool e drogas – também esses – mas queremos lembrar que tudo que é demais prejudica e desestabiliza seu corpo e sua mente: Internet em demasia, sexo, jogos, etc. Para isso você necessita de determinação.
- Tenha uma alimentação saudável. O alimento é o combustível de seu corpo e é ele quem vai mantê-lo saudável, ou não. Evite gorduras, alimentos industrializados, fastfoods, excesso de sal e refrigerantes. Introduza frutas, legumes, verduras, fibras e proteínas balanceadas na sua alimentação. Faça ao menos 5 refeições por dia e beba ao menos 2 litros de água todos os dias.
- Pratique atividades físicas que vão exercitar seus músculos e a sua mente. Suba mais escadas, ande mais a pé, passe menos tempo diante do computador, ande mais, dance, pedale. Tudo que fizer você se mexer será válido.
- Tenha um hobby e um laser que não seja computador nem televisão. Faça algo diferente, leia mais, cultive um jardim, tenha mais contato com a natureza. Isso vai ajudá-lo a recarregar as energias.
- Cuide de sua parte espiritual através de uma religião ou práticas de meditação. É importante buscar a paz interior e entender que a vida não se resume apenas à matéria. Estas práticas ajudam a pessoa a ter um raciocínio coletivo, deixando de olhar apenas para si própria.
- Procure não dar uma importância demais aos fatos negativos que acontecem em sua vida. Tenha em mente que de uma forma ou de outra tudo vai se resolver, e por isso de nada vai adiantar uma preocupação excessiva. Não guarde mágoas e tente relevar as falhas das pessoas que convivem com você. Não leve tudo para o lado pessoal.
- Conviva mais com sua família. Não há momento mais prazeroso do que cultivar o amor e o carinho entre aqueles que amamos.
- Procure sempre um médico a qualquer sinal de indisposição. Exames anuais ajudam a prevenir doenças sérias.
Conclusão:
- A busca de uma vida saudável é urgente e deve ser prioridade. Não dá para deixar para depois, ou para quando você se aposentar, ou tiver mais dinheiro, ou puder realizar o sonho de morar no interior. A saúde não espera!
- Você só poderá alcançar uma vida saudável através de decisões pessoais, por isso é necessário QUERER, BUSCAR e se EMPENHAR para obter uma vida plena. Isso pode ser uma tarefa bem simples se você desejar realmente, planejar e direcionar prioridades e mudanças de hábitos.
- Tente. O resultado de seu esforço será chamará felicidade!
Boa sorte!
2 Comentários