Como tratar enxaqueca


enxaqueca1

Enxaqueca pode ser um problema extremamente debilitante e doloroso para a grande maioria das pessoas que são afetadas por este no mundo inteiro. Cerca de dois terços dos pacientes com enxaqueca não pode funcionar em um nível normal quando uma crise de enxaqueca os afeta.

No entanto, há uma grande quantidade de soluções relativamente simples que podem ser feitas em casa, e que podem diminuir ou remover completamente seu ataque de enxaqueca.

enxaqueca4 Como tratar enxaqueca

Via Flickr

Neste artigo veremos como tratar de forma adequada uma enxaqueca, para que a pessoa possa ter uma melhor qualidade de vida. Os passos abaixo revelam como conseguir uma redução dos sintomas desse problema.

  • Descanse um pouco: tenha uma boa noite de sono. Mudanças nos padrões de sono, alterações nos horários de trabalho podem afetar a qualidade de ciclos de sono e desenvolver as enxaquecas. Tente manter um horário regular. Levante-se e vá para a cama na mesma hora todos os dias, se possível;
  • Mantenha o quarto escuro. Certifique-se de descansar em um quarto escuro. Luz, por vezes, agrava os sintomas da enxaqueca.
  • Tente não dormir tarde. Embora possa parecer uma recompensa relaxar e dormir, pode haver uma decepção e o estresse é um dos fatores que desencadeiam a enxaqueca, porque afeta os padrões de sono. Se você realmente precisa dormir até tarde nos finais de semana, tente dormir com um pouquinho de sua janela aberta para deixar entrar ar puro dentro de seu quarto, de modo que você não fique estressado;
    exaqueca2 Como tratar enxaqueca

    Via Flickr

  • Este é um paradoxo para dores de cabeça: se ingerir muita cafeína pode ter uma dor de cabeça, mas para alguns, passado algum tempo, ajuda a fazer a dor desaparecer. Estudos têm demonstrado que a aspirina e o ibuprofeno são mais eficazes quando combinado com a cafeína. Então, se você toma aspirina ou ibuprofeno no início de uma enxaqueca, tome com um copo de café;
  • Não pule as refeições. Pular refeições pode desencadear uma crise de enxaqueca. Se você puder, coma pequenas refeições ao longo do dia ou certifique-se de comer as três refeições principais;
  •  Tome nota do que você come. Certos alimentos e bebidas desencadeiam uma crise de enxaqueca em cerca de 10 por cento dos pacientes que sofrem desse mal. Pode demorar de 30 minutos a 12 horas para um alimento provocar uma reação.Se você tiver uma enxaqueca, pense no que você comeu durante esse tempo e tente eliminar alguns desses alimentos de sua dieta. Alguns exemplos de comidas mais comuns que podem desencadear a enxaqueca incluem chocolate e vinho tinto;
  • Combine ingredientes: a pimenta vermelha e a capsaicina são analgésicos fantásticos e podem ajudar àqueles que têm enxaqueca sentirem-se melhor durante uma crise. Não precisa incluir pimenta vermelha em todas as suas refeições. Você pode comprar cápsulas de pimenta caiena em lojas de alimentos saudáveis;
    enxaqueca3 Como tratar enxaqueca

    Via Flickr

  •  Utilize caldo de galinha. Esta é uma grande ferramenta se você sofre de sintomas de vômitos durante as suas enxaquecas. O caldo de galinha substitui eletrólitos necessários e ajuda a aliviar os sintomas de vômito e fraqueza geral associados às enxaquecas.

Vale ressaltar que quem sofre de enxaqueca deve procurar um acompanhamento médico regularmente, para identificar as possíveis causas do problema.